जब तपाईं एक नयाँ आमालाई आफ्नो बच्चाको स्तनपान गर्न गाह्रो हुनुहुन्छ, एक तपाईले डिल गर्न सक्ने सबैभन्दा उत्तराधिकार उत्पादनमा कम दुध उत्पादन हो। यस सन्दर्भमा असंख्य आमाहरूलाई स struggle ्घर्ष गर्नु हो भने, महान समाचारहरू यो हो कि त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन तपाईंको बिट एकको लागि दूध उत्पादन बढाउन। किनभने Coacturized साथै passing खानाहरू बखत खाद्य पदार्थ दुबै उच्च छ, ठ्याक्कै समान रूपमा एक स्वादिष्ट उपचारको आनन्द लिईरहेको एक उत्कृष्ट विधि हो!
Landation सभ्य को फाइदाहरू
यदि तपाईं पहिले नै सहजिकताहरूको प्रशंसक हुनुहुन्छ भने, तपाईं बुझ्नुहुन्छ कि तिनीहरू अत्यन्त बहुमुखी छन्, गर्नको लागि सरल रूपमा। तपाईं तिनीहरूलाई एक वा दुई मनपर्दो तत्त्वहरूको साथ बनाउन सक्नुहुन्छ, वा धेरै बढी स्वादिष्ट र स्वस्थ खाना पनि गर्न सक्नुहुनेछ। यसले तिनीहरूलाई उपयुक्त कार बनाउँदछ र तपाईंको शरीरलाई दुध उत्पादन गर्ने कम्पोनेन्टहरूको साथ इन्धन बनाउँदछ जुन प्रकृतिमा हुन्छ।
एक उत्कृष्ट Chanctemation स्मोरी एक वा धेरै अधिक आलसाजीगगहरु को समावेश छ; त्यो हो, कम्पोनेन्टहरू जुन तपाईंको दुध आपूर्तिलाई सहयोग गर्दछ। फिनकोलगेक, ब्रुगरको खमीर, नट, साथै जत्तिकै जत्तिकै तपाईको उत्पादनलाई बृद्धि गर्न मद्दत गर्न को लागी र दुबै पट्टाग्राफहरू समावेश गर्न को लागी। ती सबै कम्पोनेन्टहरू कसरी काम गर्नेको सम्भाव्यताहरू अरू भन्दा धेरै प्रकारका “” तपाईंको दैनिक अन्य व्यक्तिहरू “” तपाईंको दैनिक भोजन योजनामा एक अलिकति भारी हुन्छ, विशेष गरी जब तपाईं एक नयाँ आमा हुनुहुन्छ । त्यसोभए, किन केहि मिनेटहरू जुन दिनहरू लन्च म्याजिकको ब्याचमा मिसाउने काम गर्दछ जुन यसको सट्टामा केहि वा यी सबै कम्पोनेन्टहरू समावेश गर्दछ?
यी स्तनपायी उत्पादनमा उनीहरूको सकारात्मक प्रभावले दिने आमाहरूबाट तलका आमाहरूबाट हेर्नुहोस्। यति धेरै प्रकारकाहरूसँग, तपाईं आफ्नो स्वाद कोपिला फिट गर्न एक लक्षण स्मूदी पत्ता लगाउन बाध्य हुनुहुन्छ किनभने तपाईंले आफ्नो बच्चालाई सन्तुष्ट पार्न मद्दत गर्नुभयो।
ताजा दुध मामाबाट धेरै बेरी लक्षण चिल्लो
यदि तपाईं एक भरिने स्मूदीको लागि खोजी गर्दै हुनुहुन्छ जुन खानाको प्रतिस्थापनको रूपमा कार्य गर्न सक्दछ, यो तपाईंको लागि हो। यसमा मात्र होइन कम्पोनेन्टहरू तपाईंको दूध आपूर्तिलाई बढावा दिन विकसित हुन्छन्, यद्यपि यसले तपाईंलाई पनि तृप्तिको साथ साथै सन्तुष्ट महसुस गर्दछ।
सामग्री
2/3 कप ताजा वा फ्रिज वेरीहरू
1/2 कप दही (अतिरिक्त प्रोटीनको लागि ग्रीक दहीर्ट प्रयोग गर्नुहोस्)
1 TBSP ग्राउन्ड फ्ल्याक्ससेड वा गहुँको कीटाणु
रोप्नको 1 कप दुध
1/3 कप रोल ओट
1 TBSP हनी वा आभाभर (वा तपाईंको छनौटको एक अधिक मिठाई)
1 TSP ब्र्लरको खमीर *
दिशाहरू यो लन्च संहिरी बनाउन
एकसाथ मिडरी, दही, साथै दूध।
ओट्स, फ्लेक्सेड / गहुँ अदृश्य, स्वीटनर, स्वीटनर, मीठो, साथै ब्रेभरको खमीर र फेरि मिश्रण। तपाइँले आफ्नो विशिष्ट स्मूदी भन्दा अलि बढि मिश्रण गर्न आवश्यक हुन सक्छ
तपाईंको मनपर्ने गिलास र रमाईलो गर्नुहोस्।
* ब्रेभरको खमीर सबैभन्दा कुशल ग्यालेक्लगगग्राह मध्ये एकको बारेमा सोच्दछ, यद्यपि यो निश्चित रूपमा प्राप्त स्वाद हो “” यसले तपाईंको स्मूजलाई बियर जस्तो बिहानी बनाउन सक्छ! यो रेफेस मास्टरको स्वाद मास्करी तुलनात्मक रूपमा राम्रो मास्क गर्दछ, यद्यपि तपाईं सँधै यो कम्पोनेन्टलाई हटाउन सक्नुहुन्छ यदि तपाइँ रुचाउनुहुन्छ भने।
PB & J LICTATEATENT STATATION SARTICE
यो स्मूद एक परम्परागत स्यान्डविचबाट यसको प्रेरणा पाउँछ, फ्ल्याक्ससेडहरू एक नर्सि have मामाको लागि आदर्श बनाउँदछन्।
सामग्री
1 कप कम-फ्याट दुध
1/2 केरा, फ्रोजेन *
1 कप फ्रिज ब्लूबेरीहरू
2 चम्मच जमिन फ्ल्यासेडेडहरू
2 चम्मच क्रीयरी बदाम बटर
संचालन
ब्लेन्डरमा सबै कम्पोनेन्टहरू थप्नुहोस्, दुधको साथ सुरू गर्दै।
कभर साथै सहज, रोकिरहेको, रक्षीय तल नभएसम्म माथिको माथि मिश्रणको साथ साथै आवाश्यक रूपमा, करीव seconds0 सेकेन्ड।
लि! ्ग!
* फ्रिजिंग केराका लागि टिप: पिल जब पाकेको बेला र कम्तिमा एक घण्टाको लागि जम्प-शीर्ष झोलामा फ्रिज गर्नुहोस्।
हरियो बदाम लम्बाई सिंगात्व स्मूदी
यदि तपाईं एक स्मूदीको लागि खोजी गर्दै हुनुहुन्छ जुन स्वादको साथ बिल्कुल प्याक गरिएको छ “” साथै स्वस्थ घटकहरू “” यो रेडिपले तपाईंलाई कभर गरेको छ।
सामग्री
1 कप ताजा पालक
1 कप बीट पातहरू (बीटको माथि)
1/2 कप एप्लेसौस
1/2 कप मिश्रित फ्रिज जैविक बेरीहरू
1 TBSP FLAXCEED खाना
1 तपपिंग TBSP प्राकृतिक, नुन बदाम बटर
1/2 – // 4 कप अप्रमाणित वा भेनिला बदाम दूध
संचालन
तपाईंको ब्लेन्डरहरूमा सबै कम्पोनेन्टहरू राख्नुहोस् र हिट मिश्रण! (पहिलोमा दूध राख्नुहोस्, साथै पातहरू, छिटो मद्दत गर्न छिटो मद्दत गर्न।)
यदि तपाईंलाई मनपर्यो भने केही बरफ थप्नुहोस्।
रमाईलो!
एमजेले के माया गर्छ
दलियाल दुध उत्पादनको लागि सबैभन्दा विशिष्ट खाना मध्ये एक हो, यद्यपि यसले प्रत्येक दिन बिहानको खाजामा साधारण पुरानो बाउल खानलाई थकाइन्छ। केहि नयाँ को लागी, यो दलिया-आधारित स्मोरी विधि प्रदान गर्नुहोस् यसको सट्टामा प्रयास गर्नुहोस्।
सामग्री
1 1/4 कप बदाम दुध
1 केरा
1/4 कप दलियाल
1 TBSP बदाम बटर
1 TBSP FLAX खाना
पन्नीग को ड्यास
1 TBSP BANERERS खमीर
1 1/2 TBSP मह (वा स्वादको मिठो स्वादको लागि)
दालचीनीको ड्यास
2 टीएसपी भेरिल्ला निकासी (वैकल्पिक)
संचालन
सबैलाई जोड्नुहोस्एक ब्लेन्डर मा कम्पोनेन्टहरू साथै रुकावट स्थिरता को साथ।
दालचीनीका साथै पन्नीकरणको साथ गार्निश।
खन्याउनुहोस् साथै पेय।
मोटो चकलेट लन्चेशन स्काइली
कहिलेकाँही, तपाइँले केवल आवश्यकता मा वास्तव मा को आवश्यकता छ! यो रेसिपी निश्चित छ कि तपाईंको अद्भुत दाँत, जबकि दूध उत्पादनलाई पनि प्रेरणा दिँदै।
सामग्री
1 फ्रिज गरिएको केरा
1/2 कप पानी
1 टेम्पोसन ची बीजहरू
1 चम्मच कोको
Dried सुक्खा मितिहरू (पिट गरिएको)
1 उदार मुट्ठी काजुता
थप attation भलाइको लागि, ओटमिटल थप्नुहोस् वा ब्लेरको खमीर एक चम्मच थप्नुहोस्।
संचालन
सबै कम्पोनेन्टहरूलाई ब्लेन्डरमा राख्नुहोस्, पानी थप्दै।
तपाईं आफ्नो मनपर्ने स्थिरता पुग्नुभए सम्म मिश्रण गर्नुहोस्।
चकलेट भलाइको आनन्द लिनुहोस्!
द्रुत परिणामहरू र्याक्टेसन स्मूदी “स्विडेडहरू” ~ ‘बोतलहरू
कहिलेकाँही, तपाइँ एक स्मूथी आवश्यक छ जुन स्वादको साथ कम छ र यतावतताको बारेमा अधिक बढी छ। यो रेफ गर्न परिमार्जन गर्न सकिन्छ तपाईको स्वाद को लागी कुनै प्रकारको स्वाद प्राप्त गर्न को लागी कुनै पनि प्रकारको समावेश गर्न, यद्यपि यो यी आधारभूत कम्पोनेन्टहरू हुन् जसले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ तपाईंको दुध उत्पादन चाँडै तपाईंको दुध उत्पादन तत्काल मद्दत गर्दछ।
सामग्री
1 केना, काटियो
1/2 कप ओट्स
2 TBSP Flaxceed
1-2 TBSP BATERESTANS खमीर
1 1/2 कप सोया वा बदाम दुध
1-2 CUPS बरफ
संचालन
ब्लेन्डरलाई ब्लेन्डरको लागि ओटहरू थप्नुहोस् र चिल्लो नभएसम्म पनि पीस।
अन्य कम्पोनेन्टहरू थप्नुहोस् र तपाईंसँग मनपर्दो स्थिरतासम्म पुग्न सकेन।
पिउ!
आमालाई प्रदान नगर्नुहोस्, आमा!
स्तनपानौं धेरै तहहरूमा चुनौतीपूर्ण छ, यद्यपि तपाईंको बच्चालाई नर्सिंगबाट कम दूध उत्पादनले तपाईंलाई कम गर्दैन। ल्याटेक्शन स्मूजहरू द्रुत, सरल र लागत प्रभावी तरीकाका साथै आपूर्ति आपूर्ति बढाउन सहयोगको लागि अन्य स्वस्थ कम्पोनेन्टहरू आदर्श पनि हुन्।